środa, 9 maja 2012

*30 Mesajah, joga i surowe burgery:)

Na początek, by pozytywnie nastroić się na ten piękny dzień włączcie sobie i wsłuchaj się z zamkniętymi oczami w słowa którejś z piosenek Mesajah'a:






Ja dziś, dzięki 3dniowej imprezie na mojej uczelni mam to szczęście, że usłyszę Go dziś wieczorem na żywo:) Już czuję, że wyjdę naładowana pozytywami z tego koncertu:)

Druga sprawa: przepis na ziołowe "burgery" z salsą ze strony Mantra Zdrowia :)


Nie będę tutaj wypisywać składników - kliknij tutaj i sam wypróbuj:) zabłądź też w tą stronę bardziej i zobacz co jeszcze oferują:)


I ostatnia na dziś sprawa - postanowiłam co jakiś czas odkrywać przed Wami kolejne pozycje z jogi, na co wpływają, jak je wykonywać krok po kroku:)

Na sam początek - Tadasana (pozycja Góry).

"Jest to podstawowa asana. Wiele osób myśli, że góra jest łatwą pozycją, bo cóż może być trudnego w staniu na nogach. Wiele czasu spędzamy na nogach lecz najczęściej jesteśmy nieświadomi tego jak stoimy. Stoimy nierówno na stopach, często na jednej nodze, wypychamy brzuch, pochylamy barki i głowę. Stać w doskonałej równowadze, nieruchomo i świadomie jest bardzo trudno. Gdy stojąc zamkniesz na chwilę oczy, to poczujesz jak się poruszasz w różne strony. Każde wychylenie jest związane z powstaniem napięcia. Trzeba stać prosto, być w pełni wyciągniętym w osi pionowej i jednocześnie mieć rozszerzoną klatkę piersiową na całym obwodzie. Sztuką jest to zrobić, ale zachowując normalny oddech i rozluźnioną twarz. Gdy opanujesz dobrze tadasanę, to wiele innych pozycji będziesz wykonywał bardziej harmonijnie, np. pozycje stojące, pozycje odwrócone." [ze strony http://www.joga-joga.pl/pl102/teksty9/Tadasana]

1. Stań prosto, ręce wzdłuż tułowia, głowa patrzy przed siebie, stopy równo - paluchy i kostki obu nóg dotykają się.
2. Rozszerz palce stóp tak by wszystkie dotykały podłogi, rozłóż ciężar równomiernie na obu stpach.
3. Teraz zamknij oczy i wyczuj podeszwy stóp, oddychaj świadomie, skoncentruj się.
4. Podciągnij rzepki, napnij mięśnie ud, wyprostuj nogi.
5. Bądź świadomy obciążenia stóp - rób to równomiernie, zauważ czy nie masz złych nawyków np. przesadnego obciążania pięt, lub przechylania się na palce.
6. Opuść barki, skieruj palce dłoni do ziemi, wyobraź sobie, że głowa "wyrywa się" w górę, wyciągając cały kręgosłup, a palce dłoni ciągną do ziemi.
7. Oddychaj w tej pozycji przez minutę, świadomy energii jaka przepływa przez Twój kręgosłup.

[zdjęcie ze strony http://www.szkolajogi.com.pl]


Działanie:
- przy problemach z kręgosłupem
- rozciąga i uelastycznia kręgosłup
- wzmacnia biodra, kolana i kostki
- koryguje płaskostopie i wady postawy
- daje poczucie równowagi


A na koniec:
"Ci co znaleźli miłość prawdziwą! Swoje szczęście odnajdą.
Ci którymi nie rządzi chciwość, nie, Swoje szczęście odnajdą.
Ci co wiedzą co to uczciwość. Swoje szczęście odnajdą.
Masz przy sobie ludzi, którzy zawsze Ci pomogą. Murem staną za Tobą więc doceń to.
"
[Mesajah ft Kamil Bednarek "Szukając szczęścia"]

Skarbyyy, nasze szczęście jest tu i teraz! DOCENCIE TO! :))
Buziaki :*

1 komentarz:

  1. :) ale fajny surowojadkowy blog :) jak się cieszę, że tu trafiłam. Do tego masa pozytywnego reggae i mój ukochany jogowy instruktor na zdjęciu :) Ślę pozdrowienia autorce

    OdpowiedzUsuń